জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি: লক্ষণ, ধাপ ও সাহায্য

যে লক্ষণগুলো গুরুত্বপূর্ণ

• হারানো টাকা ফিরে পেতে আবার খেলা, যাকে চেজিং বলে
• খেলার পরিমাণ বা ক্ষতি পরিবার ও বন্ধুদের কাছে লুকানো
• যা হারানো যায় না, সেই টাকায় খেলা, যেমন ভাড়া বা পড়ার খরচ
• খেলার জন্য ধার করা বা জিনিস বিক্রি করা
• না খেললে অস্থির বা খিটখিটে লাগা
• কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কের ক্ষতি হওয়া

প্রথম দুটি সাধারণত সবার আগে আসে। ক্ষতি পোষানোর তাড়না আর লুকানোর অভ্যাস, এই দুটি একসাথে দেখা দিলে সেটি যথেষ্ট গুরুতর সংকেত, তখনই থামার কথা ভাবা উচিত।

এখনই নেওয়া যায় এমন ধাপ

1. অ্যাকাউন্টে ডিপোজিট সীমা বসান, সেটি সাধারণত সাথে সাথেই কার্যকর হয়
2. কুলিং অফ নিন, যা কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের বিরতি দেয়
3. দীর্ঘ বিরতির জন্য সেলফ এক্সক্লুশন নিন, এটি সহজে ফিরিয়ে নেওয়া যায় না
4. ব্যালান্স আগে তুলে নিন, নইলে অ্যাকাউন্ট বন্ধ হলে টাকা আটকে যেতে পারে
5. ফোন ও ব্রাউজার থেকে অ্যাপ, বুকমার্ক ও সংরক্ষিত পাসওয়ার্ড মুছে দিন
6. বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে জানান, একা থামা সবচেয়ে কঠিন

পঞ্চম ধাপটি অনেকে বাদ দেন, অথচ সংরক্ষিত পাসওয়ার্ড আর এক ট্যাপে খুলে যাওয়া অ্যাপ ফিরে যাওয়ার পথটিকে অনেক সহজ রাখে। ঘর্ষণ বাড়ানোই এখানে কাজে দেয়।

বাংলাদেশে কোথায় সাহায্য পাবেন

আবেগগত সহায়তার জন্য কান পেতে রই বাংলাদেশের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক হেল্পলাইন, যেখানে বিনামূল্যে ও গোপনীয়ভাবে কথা বলা যায়। নম্বর ০৯৬১২১১৯৯১১।

• জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, শেরেবাংলা নগর, ঢাকা
• যেকোনো সরকারি হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগ
• Gamblers Anonymous-এর অনলাইন সভা, যা বাংলাদেশ থেকেও যোগ দেওয়া যায়
• পরিবারের একজন সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু, আর্থিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্যের জন্য

আর্থিক দিকটিও গুরুত্বপূর্ণ। অনেকে আর্থিক নিয়ন্ত্রণ সাময়িকভাবে পরিবারের একজনের হাতে দিয়ে দেন, যাতে হঠাৎ সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়। এটি দুর্বলতা নয়, একটি ব্যবহারিক ব্যবস্থা, আর এটি কাজ করে।